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孕期运动要注意什么?

2018-9-23 编辑:admin 阅读次数:
  导读: 孕期是需要孕妈妈进行适当运动的,如果不经常运动,很容易在孕晚期出现便秘的情况,此外,分娩的顺利进行也会受到影响。孕期运动是有讲究的,一定要注意一些相关事项。那么,孕期运动要注意什么?下面,我们一起来了解一下。 孕期运动要注意什么? 专...

孕期是需要孕妈妈进行适当运动的,如果不经常运动,很容易在孕晚期出现便秘的情况,此外,分娩的顺利进行也会受到影响。孕期运动是有讲究的,一定要注意一些相关事项。那么,孕期运动要注意什么?下面,我们一起来了解一下。

孕期运动要注意什么?

专家介绍说,孕妈妈在孕期进行适当的运动是有很大的好处的,在孕期运动,可有利于胎儿的发育,因为运动能促进血液循环,进而增加胎儿氧的供给和废物的排出,对胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及循环和呼吸功能等都很好的促进作用。

另外,孕期经常性的运动,还可调节孕妇的不良情绪,使孕妈妈保持一种良好的精神状态。最重要的是,运动还可有利于分娩的顺利进行。因为孕期适当的运动能有效避免孕妇肥胖,同时,还可减少妊娠水肿和高血压的发生。

运动时胎儿及与分娩直接有关的骨盆关节和肌肉受到锻炼,那么,就会为日后分娩顺利进行打下坚实的基础。当然,孕期运动是不可盲目的进行的,需要注意一些事项。具体如下:

1、孕妈妈在孕期进行运动时,一定要注意衣服样式,最好是宽松的衣裤,在鞋子的穿着上,应穿合脚的平底鞋。

2、孕妈妈运动后比较热,因此,在运动后孕妈妈不要脱衣服,要注意保暖,避免着凉。另外,在运动后出汗后,孕妈妈不要马上洗澡,应过半小时再沐浴,宜采用淋浴冲澡的方式洗澡。

3、如果是孕妈妈患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压,那么,运动就不易进行了,此类孕妈妈可适当的在早上和饭后进行散步,但是,身边一定要有人陪伴。

4、孕妈妈在运动的时候,一定要注意运动地点和时间的选择,如果有条件,孕妈妈尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方进行运动,因为这些地方的空气比较清新、氧气浓度也比较高,尘土和噪音都较少,不会造成不良的影响。

温馨提示:孕妈妈在进行运动的时候,最好是身边有人陪伴,同时,做运动的幅度不要太大,如果自己累了,就要停下来休息,一些跳跃性或者是幅度比较大的运动,孕妈妈就不要做了,以免出现不良的情况。想了解更多详情,请点击在线专家进行咨询。

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