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孕期吃“三宝”宝宝更聪明

2016-5-12 编辑:admin 来源:孕婴健康网 阅读次数:
  导读: 如果想要您的宝宝更聪明的话,那么您就该从孕期这个重要的时段多吃些有益的食物,那么以下就有三种专家推荐的较为常见以及有益的食物。 “第一宝”:核桃仁 此食物具有滋补肝、肾,强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食...

如果想要您的宝宝更聪明的话,那么您就该从孕期这个重要的时段多吃些有益的食物,那么以下就有三种专家推荐的较为常见以及有益的食物。

“第一宝”:核桃仁 此食物具有滋补肝、肾,强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物,并且它还有黑须发的作用,如果孕妇经常吃,那么宝宝以后的头发也会长得特别好。 温馨提醒:因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质,所以每日只需吃3颗就行,不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话,那么润肠通便的功效就会越加显著,特别适合有大便秘结的孕妇。 “第二宝”:大枣 许多的中医都认为大枣有补中益气,养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本,如母体的气血充足,那么最大受益人将是胎儿。 温馨提醒:虽然食大枣的好多多多,但是因为其枣味甘性温,如吃太火会导致助湿生热,所以,每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E,食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的,并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。 花生,又称世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。 温馨提醒:每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉,如食用过多,容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温,如这食用过多的话,则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效,并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。
  每一种天然的食物都有自己的营养素特点,其营养素不会包罗万象。所以,我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。当然,因为我们每日所需的营养元素种类繁多,在孕期为了保证体内营养素的均衡,额外的营养补充也不可少。比如富含18种营养元素和多种微量元素的善存,因为是国际化大品牌,所以更值得信赖,是准妈和宝宝健康升值的好帮手。

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